Wettkampf Wurm für 2, 3 und 4 Personen

Ein Gewicht, das nur gemeinsam bewegt wird

Der CrossFit Worm kommt aus dem Team-Wettkampf – und er ist das ehrlichste Team-Tool, das wir kennen. Sobald das Ding auf den Schultern liegt, zählt kein Einzelergebnis mehr. Ihr geht im gleichen Takt oder gar nicht. Wer zu schnell startet, drückt den Rest runter. Wer nicht ansagt, wenn er den Wurm ablegen will, reisst die anderen mit.

Genau das macht ihn für Boxen, Vereine und Athletik-Teams so wertvoll: Ihr trainiert Koordination, Timing und Kommunikation unter Last – Dinge, die im Einzeltraining schlicht nicht vorkommen. Ob als Team-WOD in der Klasse, in der Vorbereitung auf ein Team-Event oder als Herzstück eines Teamanlasses: Der Worm ist immer der Teil, über den danach geredet wird.

Ein Punkt gehört dazu: Solo funktioniert das nicht. Länge und Gewicht sind auf mehrere Schulterpaare ausgelegt – allein bekommst du ihn weder sauber hoch noch sinnvoll bewegt. Wer für sich trainiert, ist mit einem Sandbag besser bedient.

Welche Grösse passt zu deinem Team?

Die Grösse wählst du nach Teamgrösse, nicht nach Leistungsniveau. Der Grund steht in der Tabelle: Pro Person landen bei allen drei Varianten rund 38 bis 42 kg auf der Schulter. Mehr Leute machen den Worm also nicht leichter – sie machen ihn länger und koordinativ anspruchsvoller. Der Vierer ist die anspruchsvollste Variante, weil vier Leute im Gleichschritt schwieriger sind als zwei.

Rechne den Platz mit ein: Mit 330 cm Länge braucht der Vierer eine freie Bahn zum Laufen und Wenden – in einer engen Box wird das schnell zum Slalom. Trainiert ihr meistens in Zweierteams, nimm den Zweier. Der ist mit 180 cm auch in kleineren Räumen gut zu handhaben.

Variante	Gewicht	Länge	Durchmesser	Gewicht pro Person (ca.)
2 Personen	ca. 80 kg	180 cm	30 cm	40 kg
3 Personen	ca. 127 kg	280 cm	30 cm	42 kg
4 Personen	ca. 154 kg	330 cm	30 cm	38.5 kg

Zerlegbar gebaut – drinnen wie draussen

Jeder Worm lässt sich in Einzelteile zerlegen. Das klingt nach einem Detail, ist aber der Unterschied zwischen «steht im Weg» und «kommt mit». Zerlegt passt er ins Auto und fährt zum Wettkampf, zum Teamevent oder ins Trainingslager mit. In der Box liegt er zerlegt im Regal statt quer durch den Raum.

Das Material ist auf harten Einsatz gebaut und macht Indoor wie Outdoor mit – Halle, Parkplatz, Wiese. Getragen wird der Worm auf den Schultern: Ihr schultert ihn gemeinsam, lauft, legt ab, nehmt ihn wieder auf. Simpel im Aufbau, brutal im Effekt.