Standalone Leg Roller

Beintraining, auch wenn kein Rack im Raum steht

Von unseren vier Leg Rollern ist das hier der einzige, der ohne Rack auskommt. Du stellst ihn hin, rastest die Höhe ein und legst los – kein Upright, kein Rig, keine freie Lochreihe nötig. Damit ist er die Lösung für Home Gyms ohne Rack, für Physio-Praxen, für Personal Trainer mit wechselnden Räumen und für Boxen, in denen während der Class ohnehin jedes Rack besetzt ist. Am häufigsten läuft er für Bulgarian Split Squats – hinteres Bein auf die Rolle, Oberkörper aufrecht – dazu einbeinige Arbeit und Beincurls.

Beidseitig abgestützt, in Stufen verstellbar

Der Rahmen ist ein verschraubter H-Rahmen aus Vierkantstahl mit schwarzer Beschichtung, zwei Standfüsse plus Querstrebe. Die Polsterrolle läuft zwischen den Pfosten und liegt damit an beiden Enden auf – ein Rack-Attachment kragt dagegen einseitig aus. Die Höhe stellst du über die gezahnte Rasterleiste am Pfosten ein, in mehreren Stufen und ohne Werkzeug.

Wie das funktioniert, solltest du vorher wissen: Die Rolle liegt in einer offenen Raste, sie ist nicht verriegelt. Last auf die Rolle drückt sie fester hinein – genau das passiert beim Split Squat, wenn dein hinteres Bein oben aufliegt. Ein Tritt von unten gegen die Rolle hebt sie dagegen heraus. Deshalb die klare Ansage zur Zuladung: Eigengewicht, Kurzhanteln und Kettlebells sind der Bereich dieses Geräts. Für Ausfallschritte mit der Langhantel auf dem Rücken nimm ein Rack – und wenn eines steht, gleich ein Attachment dazu.