Seal Row Bar

Rudern, ohne dass die Hüfte mithilft

Beim vorgebeugten Rudern hilft irgendwann der ganze Körper mit: Die Hüfte schwingt, der Oberkörper geht mit hoch, das Gewicht steigt – die Arbeit im Rücken nicht. Beim Seal Row liegst du flach auf dem Bauch, die Bank hebt dich vom Boden ab, und die Barbell läuft unter dir durch. Dein Oberkörper hat schlicht keine Möglichkeit auszuweichen. Damit arbeitet, was arbeiten soll: Lat, Rhomboiden, mittlerer Trapez – der untere Rücken bleibt aussen vor.

Gekröpft gebaut, damit du höher ziehen kannst

Die Seal Row Bar ist 160 cm lang, und ihre beiden gerändelten Griffe sind über einen Z-Versatz 27 cm gegen die Aufnahmeachse abgesetzt. Genau dafür ist der Versatz da: Mit einer geraden Langhantel stösst die Stange am Ende des Zugs unten an die Bank – der Satz ist vorbei, bevor die Schulterblätter zusammenkommen. Die Kröpfung schafft den Freiraum, die Griffe laufen an der Bank vorbei. So führst du die Ruderbewegung bis zum Ende durch – genau die letzten Zentimeter, in denen der Rücken wirklich arbeitet. Der Körper ist schwarz beschichtet, die Aufnahmen sind verchromt und mit einer Sprengring-Nut versehen. Die Bar ist das Werkzeug, die Liegefläche bringst du mit: Hast du noch keine, steht die passende Seal Row Bench bei uns im Sortiment.