Powder Coated Kettlebell Set Basic

Acht Gewichte, und keine Lücke dazwischen

Wer ein Kettlebell Set kaufen will, steht meist vor derselben Frage: Wo fange ich an, und wo hört es auf? Das Basic Set beantwortet beides auf einmal – 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28 und 32 kg, jede Stufe einmal, zusammen 144 kg. Zwischen zwei Gewichten liegen immer 4 kg. Der nächste Schritt ist also nie ein Sprung ins Leere.

Die 4 kg wird unterschätzt. Sie ist das Werkzeug für Mobility, fürs Warm-up und für die Technik beim Turkish Get-Up – da willst du erst mal nichts Schweres über dem Kopf. Auch in der Reha- und Rotationsarbeit ist sie die Zusatzlast, die gerade reicht. Am anderen Ende stehen 28 und 32 kg für schwere Swings, Cleans und Farmer Carries. Genau diese beiden Enden fehlen im kleineren Starter Set.

Warum die 32er mehr als doppelt so gross ist wie die 4er

Ein Punkt, der beim Set stärker auffällt als bei einer einzelnen Kettlebell: Bei Gusseisen wächst die Kugel mit jedem Schritt mit. 8.5 cm Durchmesser bei der 4er, 19.5 cm bei der 32er. Der Griff geht von 2.7 cm auf 3.6 bis 3.8 cm bei den schweren Gewichten. Beim Competition Kettlebell Set Basic ist das anders – dort bleiben Kugel und Griff über alle Gewichte identisch.

Das ist Bauart, nicht Qualität. Beim Wechsel von der 4er auf die 32er merkst du den Unterschied deutlicher als sonst irgendwo – im Swing, im Goblet Squat, im WOD spielt er trotzdem keine Rolle. Du greifst sogar sicherer, weil du am Volumen sofort siehst, welches Gewicht in der Hand liegt. Trainierst du dagegen gezielt Wettkampf-Technik und brauchst bei jedem Gewicht dasselbe Handling, ist die Competition-Serie der richtige Weg.

Gewicht	Kugeldurchmesser	Griffdurchmesser	Typischer Einsatz
4 kg	8.5 cm	2.7 cm	Mobility, Warm-up, Get-Up-Technik
8 kg	11.5 cm	3.2 cm	Presses, Halos, erste Swings
12 kg	13.5 cm	3.4 cm	Einstiegs-Arbeitsgewicht für Swings
16 kg	15.5 cm	3.5 cm	Swings, Cleans, Snatches im Alltag
20 kg	16.5 cm	3.6 cm	Goblet Squats, Cleans, längere Sätze
24 kg	17.5 cm	3.6 cm	Schwere Swings, Front Rack Squats
28 kg	18.5 cm	3.8 cm	Heavy Swings, Griffkraft, schwere Cleans
32 kg	19.5 cm	3.6 cm	Schwerste Swings, Cleans, Farmer Carries

Wohin mit 144 kg Gusseisen

144 kg verteilt auf acht Kugelhanteln – das stellst du nicht mal eben in die Ecke. Sie stehen zwar von selbst sicher, aber verstreut am Boden werden sie zur Stolperfalle und du suchst bei jedem Wechsel. Sauberer läuft es mit einem Kettlebell Storage Rack: alle acht auf zwei Ebenen, Boden frei. Im Home Gym tut es auch eine Wandkante – rechne dann mit gut eineinhalb Metern Länge.