Pilates-Kurs Bundle Anfänger & Fortgeschrittene - 12 Sessions Online-Kurs

Pilates Kurs-Bundle: Beginner + Fortgeschritten (2 Kurse in einem) 

Dieses Bundle vereint zwei komplette Pilates-Kurse in einem Paket: Du startest mit dem Beginner-Kurs und baust dir Schritt für Schritt ein sauberes Fundament auf. Danach geht’s nahtlos weiter in den Fortgeschrittenen-Kurs, der dich intensiver fordert und dein Training aufs nächste Level bringt 🔥
So begleitet dich das Bundle vom Einstieg bis zum Abschluss des Advanced-Kurses – mit klarer Struktur und spürbarer Progression 📈

Kurs 1: Beginner (6 Workouts) – dein Fundament 🌿

Im Beginner-Kurs lernst du Pilates von Grund auf: Atmung, Core-Aktivierung und saubere Technik. Du entwickelst Stabilität, Beweglichkeit und Kontrolle, damit du dich schnell sicher in den Übungen fühlst 💪

🗓️ Wochenstruktur (Auszug)

• Atmung & Core Connection – Zentrierung, Aktivierung von Bauch & Beckenboden 🌬️

• Wirbelsäulen-Mobilität – z. B. Cat-Cow, Spine Twist, Roll Down 

• Becken & Haltung – Ausrichtung, Pelvic Tilt, Shoulder Bridge 

• Core Basics Flow – Hundreds leicht, Single Leg Stretch, Dead Bug 

• Stabilität & Balance – Side Leg Lifts, Clamshells, Balance

• Beginner Full Body Flow – 20 Minuten Ganzkörper-Flow 

🎯 Ziele

• Atmung gezielt einsetzen und mit dem Core verbinden 

• Beweglichkeit und Stabilität im ganzen Körper aufbauen 

• Haltung verbessern und mehr Kontrolle in Bewegungen gewinnen 

Kurs 2: Fortgeschritten (6 Workouts) – mehr Flow, mehr Power 🔥

Im Fortgeschrittenen-Kurs steigerst du Intensität und Anspruch: Core, Balance, dynamische Übergänge und fließende Kombinationen sorgen für spürbar mehr Kraft, Kontrolle und Eleganz ✨

🗓️ Wochenstruktur (Auszug)

1. Intensives Core Training – Full Hundreds, Teaser Prep, Double Leg Stretch, Scissors 

2. Kraft & Balance – Side Plank, Shoulder Bridge Variationen, Open Leg Rocker 

3. Länge & Eleganz – Swan Dive Prep, Leg Pull Front, Standing Balance Flows 

4. Dynamic Flow – Übergänge Matte zu Stand (Roll Up, Plank, Push Up, Stretch) 

5. Control & Power – Jackknife angepasst, Boomerang Prep, Side Kick Series intensiv 

6. Advanced Full Body Flow – 20 Minuten, fließend & fordernd 

🎯 Ziele

• Core-Stärke intensivieren und mehr Kontrolle gewinnen 

• Fließende Übergänge und anspruchsvolle Bewegungen meistern 

• Balance und Körperkontrolle aufs nächste Level bringen 

Dein Fortschritt im Bundle 📈

Du merkst von Woche zu Woche, wie dein Körper stabiler, beweglicher und stärker wird.
Erst sicher in den Grundlagen, dann leistungsfähiger im Flow – bis du die fortgeschrittenen Inhalte kontrolliert und sauber umsetzen kannst.

Perfekt abgestimmt auf dein NEOLYMP Pilates-Set.
Damit führst du die Übungen präziser aus und holst noch mehr aus deiner Progression heraus