Medizin Ball

Medizinball für CrossFit, Wall Balls und Functional Training

Der Medizin Ball gehört zu den Klassikern im Functional Training und in jeder ernsthaften CrossFit-Box. Mit ihm trainierst du Explosivkraft, Kraftausdauer und Core-Stabilität in einer Bewegung. Die typischen Anwendungen: Wall Balls (Squat in den Wurf, Ball ans Target werfen), Medizin Ball Cleans (vom Boden in die Front-Rack-Position), Sit-Ups mit Ball-Pass, dynamische Würfe mit Partner, Russian Twists und Wandstoss-Variationen. Auch im Reha- und Athletik-Training findet der Medizinball seinen Platz – als kontrolliertes Werkzeug für Rumpfstabilität und Bewegungskoordination. Mit zehn Gewichtsstufen von 1 bis 10 kg deckst du jedes Trainingsziel ab: leichte Aufwärm-Sequenzen und Reha mit 1–3 kg, klassische Wall Balls mit 6 kg (Frauen-Wettkampf) oder 9 kg (Männer-Wettkampf), schwere Slam-Variationen oder Strength-Conditioning mit 8–10 kg.

Anti-Rutsch-Oberfläche und farbliche Kennzeichnung

Die strukturierte Anti-Rutsch-Oberfläche aus Gummi sorgt dafür, dass der Ball auch bei schweisstreibenden WODs sicher in der Hand bleibt. Kein Wegrutschen beim Catch nach einem hohen Wall Ball, kein Rutschen beim Clean von der Brust. Die Farbcodierung hilft dir im Box-Betrieb beim schnellen Griff. Ganz eindeutig ist sie nicht: Rot gibt es bei 2 und 6 kg, Gelb bei 1 und 8 kg. Die Bälle unterscheiden sich dort aber deutlich in der Grösse, und das Gewicht steht auf jedem Ball. Die Durchmesser wachsen mit dem Gewicht – von 18 cm bei 1 kg bis 28 cm bei 10 kg. Das entspricht dem Standard im CrossFit-Wettkampf und gibt dir bei Wall Balls die richtige Wurf-Geometrie.