Grid Foam Roller

Faszienrolle mit Noppen – so rollst du damit

Du legst die Wade auf den Roller und rollst langsam Richtung Kniekehle. Der Druck liegt auf den Noppen statt auf der ganzen Fläche. Darum fühlt sich der Grid Foam Roller intensiver an als eine glatte Rolle. Was dabei im Gewebe genau passiert, ist in der Forschung offen. Das Resultat ist gemessen: Direkt nach dem Rollen kommst du weiter in die Bewegung, ohne dass die Kraft für den nächsten Satz leidet.

Gut funktioniert er am Gesäss, an der Oberschenkel-Aussenseite und an den Waden. Überall dort, wo du auf einer kleinen Fläche bleiben willst. Ein ganzer Oberschenkel am Stück ist die Sache der glatten Rolle mit 46 cm. Dafür passt der Roller in die meisten Sporttaschen.

Grosse Noppen statt Gitter – so ist die Oberfläche gebaut

Der Name führt ein wenig in die Irre. Ein Gitter aus Stegen findest du hier nicht. Die Oberfläche trägt grosse, abgerundete Noppen auf rautenförmigen Sockeln, versetzt über den ganzen Roller verteilt. Sie sind matt und abgerundet, nicht spitz. Dieselbe Struktur hält den Roller an Ort – auch auf glattem Hallenboden wandert er dir nicht unter dem Bein weg.

Mit 12,5 cm Durchmesser ist der Grid schlanker als unser Foam Roller und mit 32 cm auch kürzer. Die beiden machen verschiedene Jobs: Der glatte deckt grosse Flächen in einem Zug ab, der genoppte bleibt auf einer Stelle.